2016/01/22
にいすけ
2016/04/28 更新
暑くても絶対履いた方が良いランニング用レギンスの効果とは？
ブームから習慣に変わりつつあるランニング。そして良く見かけるレギンススタイルはファッション機能だけだと思っていませんか？実はランニング後のリカバリー機能など履い方が良い理由がちゃんとあるんです。楽しいランニングライフを楽しむためにレギンスの機能を学びましょう♪
目次
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黒いタイツの季節ではないな～と思うくらい暑い日々が到来してきましたね。
ランニングをしている人が良く履く、レギンス。
そもそもレギンスはなんのためにランニング時に履くんだっけ？
その疑問をまずは解説しましょう～♪
ランニングファッション
ランニングしている人たちのよく見る服装
「Tシャツ、短パン、スパッツ、スニーカー」
ランニングパンツやスカートの下にロングタイツやレギンスを着けている人がほとんど。
実際皇居ランしていても多くの人がタイツを着用しているのを見かけますよね？
でも、そもそもファッション機能だけじゃないの？
と思っている人は多いはず。
意外と理由があるのですよ～
レギンスの効果とは？
意外と知らないレギンスの効果
ランニング用のタイツはその機能によって大きく次のように分けられます。
● 筋肉のパフォーマンスを上げるためのもの
● エクササイズ効果をより高めてくれるもの（カロリー消費など）
● 筋肉関節をサポートしてくれるもの
今の主流は筋肉のパフォーマンスを上げるためのものに変わりつつあるようですが、初心者ランナーに必要なのはやはり筋肉や関節をサポートしてくれるタイプでしょう。特に下記がひとつでも当てはまるような方には必需品といえます。
●体重が重め
●脚の筋肉が弱い
●ヒザが痛くなる
●運動していない
●長距離を走ったことがない
●中高年の方
筋肉関節サポートタイプであればワコールのCW-X 脚用サポートギアなどが初心者にはおすすめです。普段から運動をしていて筋肉（特にヒザ上～腿の筋肉）が充分にあり、かつヒザなどが痛くならない人はSKINSなどの筋肉パフォーマンス向上タイプもあります。
初心者ランナーのランニングタイツの長さは足首までのロングが基本
サイズは「けっこうキツイな～」と思うくらいピッチリとしたものを
ランニングタイツには「コンプレッションタイツ」と「サポートタイツ」の2種類があります
「コンプレッションタイツ」と「サポートタイツ」の2種類
ランニング用のコンプレッションレギンスは段階着圧を施すことで血液循環をスムーズにし、疲労回復効果を期待することが出来ます。
サポートタイプのレギンスは負荷のかかりやすい膝や関節、骨盤周り太ももなどをサポートすることで、痛みや筋肉疲労を軽減させることが期待出来ます。
それぞれの機能を理解して購入しましょう～
ヒザ部分のＸ模様がちょっとずれるだけで全然効果がちがうので履き方に注意
シースリーフィット(C3fit) ウィメンズ パフォーマンス ロングタイツ レディース ￥ 9,277
●一般医療機器「弾性ストッキング」の血行促進効果を持つ女性用のロングレギンス！
●血行促進効果によって体全体をよりよいコンディションに導きます。
●日本人の体へのフィット感を追求したオリジナルの設計が、ひざ裏の溜まり、腰部分のずり下がりを大幅に改善しランニング中の運動追従性を向上しますよ
「C3fit®」は段階着圧で働きかける〈Compression〉
身体機能を整える〈Conditioning〉
あらゆる動きを快適にサポートする〈Comfort〉
この3つの「C」が、カラダの動きにぴったりとフィットし、ランニング中の身体機能と運動機能を向上させるまったく新しいハイパフォーマンスウエア（レギンス）とのことです。
(シーダブリュエックス)CW-X スポーツタイツ ジェネレーター [レディース] ￥12,670
機能性レギンスの草分け的な存在であり、ランニングタイツが拡がりを見せたのも、ワコールがリリースしたCW-Xの影響が非常に大きいと言えるでしょう。
ランニング中のひざ、腰・股関節に加え、カラダを支えるのに重要なおしり・ふとももの筋肉までサポート。また、ふくらはぎの筋肉を下から支え上げるようにサポートします。急に止まる、スタートする、ねじるなど、スポーツ時に多い動きからカラダを守ります。
ストレッチ・吸汗速乾性素材であらゆるカラダの動きに追随し、さわやかなはきごこちを持続します。
(注意)プールでの使用はできません。
機能性:吸汗速乾・UVカット・ストレッチ
トレーニングアパレル サポートギア SKINS A200 ロングタイツ レディース
2013年からデサント社が取り扱いを行うようになったランニング用のレギンス。
オールラウンドモデルであるA200シリーズ、動的な段階的着圧を可能にしたA400シリーズ、リカバリーに特化したRY400の3種類があります。
SKINS式段階的着圧を中心に、SKINSのもつ英知を凝縮したA200シリーズは、ランニング、フィットネス、ヨガをはじめとした各種スポーツをアクティブに楽しむエンジョイ派の必需品。 日本人の体型に合わせたサイジングであるジャパンフィットがすぐれたフィット感を実現し、立ち仕事や長時間のデスクワーク、帰宅後のリフレッシュ用としても効果を発揮するオールラウンドなコンプレッションウェアです。 中でもロングレギンスは、SKINSの効果をとてもよく実感していただけるアイテムです。
素材：ナイロン75％、ポリウレタン25％
原産国：タイ、マダガスカル、モーリシャス、中国
吸汗速乾性のあるストレッチ生地を使用しているレギンスなのでヨガ・フィットネス・ランニングなどさまざまなスポーツを快適に楽しむ事ができます。ランニングスカートやスウェットミニスカートとのコーディネートがおすすめです☆
伸縮のある素材なので体の動きを妨げません。ランニング・ウォーキングに、ヨガ・フィットネスに、スポーツ時に大活躍のレギンスです。
爽やかで素敵なウェアですね♪
いかがでしたでしょうか？
ランニング用のレギンスは単なるファッション機能だけではないという事を理解いただけたでしょうか？
特にこれからフルマラソンを目指したいという方であれば、ランニング用のレギンスを上手く活用し膝の安定性を高め、レース後の疲労回復に務めるというのは有効な手立てだと思います。
経験者、上級者であっても、リカバリーは重要な要素ですし、いかに疲労を溜めないか高いパフォーマンスを発揮する上でも非常に重要です。
なので、レース中ではなく、レース後やレース前に着用するのも1つの戦略ですよ。
