ランニング初心者必見！ランニングシューズを選ぶときのポイント

初心者ランナーの場合、ランニングの際の膝や腰の負担を軽減するランニングフォームや十分な筋力が備わっていない為、クッション性に優れたランニングシューズを選ぶことをおすすめします

出典：http://recreation.pintoru.com

よく勘違いされるのが「初心者＝軽量ランニングシューズ」ということです。軽量のランニングシューズは軽量化する為、それ相応の機能を削ぎ落とした上級者向けのランニングシューズになっています。それを初心者が使ってしまうと足を痛めたり怪我の原因にもなり兼ねません。

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着地時には、足裏からひざへ体重の3倍もの衝撃が伝わります。
ジョギングシューズのクッション性とは、
このひざへの衝撃を和らげるために、
ジョギングシューズに備え付けられた機能を言います。

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着地から蹴り出しまでの間に足の軸がズレたり、
足がぐらつく事を防ぐためにシューズに備え付けられた機能を安定性といいます。

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かかとのエアクッショニングによる
着地時のサポート効果で、着地時の衝撃をしっかりカバーします。
安定性や保護性が高いため、初心者でも安心です。

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ランナーの足を守るための基本機能をしっかり搭載しています。
はじめてランニングを始めた女性にまずお奨めしたいシューズです。

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内側の倒れこみを防止し、着地から蹴り出しまでの動きを
スムーズにサポートする安心設計です。

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ゆっくり長く走る目的でバランス性に富んだシューズです。

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ランニングシューズは「消耗品」です。
走っているうちに靴底のクッション部分ゴムが磨り減ってきますし、
機能的にも様々な要因でどんどん劣化が進みます。

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ランニングシューズの寿命は、
その人のランニングの距離や頻度などで決まります。
使用した期間で測るのではなく、およそ何キロ走れば壽命が来る、
または、シューズのクッション性が無くなったらというように
「距離」＋クッション性の劣化状態で壽命を考えるのがおススメです。
ランニングシューズの壽命は、
大体800キロ程度だと言われています。
走行距離が500キロを超えたぐらいから
靴の機能やソール部分などに注意しながら、
買い換えの準備を始めたほうが良いでしょう。

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替え時の目安は
シューズにクッション性が無くなったと感じたら、
交換時期です。
靴底の一番外側にあるアウトソールが擦り減って、
その次のミッドソールが剥き出てきた頃が替え時で
あくまでクッション性の劣化状態で判断するのがベストです。
同じシューズで毎日ランニングをしていると、
靴の中の湿気が解消されず、蓄積されます。
そのうえ、クッション性も完全に戻っていない状態で
更に次の使用でまたクッション性を酷使してしまうため、長持ちしません。

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